Subiendo escaleras sin dolor

Subiendo escaleras sin dolor

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Sabías que…algo tan sencillo como observar qué pasa en nuestra artrocinemática cuando subimos escaleras nos puede dar multitud de información valiosa⁉😱

Qué influencia tiene en nuestra salud articular⁉

La excesiva inclinación lateral de la pelvis desencadena una secuencia de compensaciones en otras articulaciones que favorecen diferentes mecanismos de lesión😓, asociándose lo mismo comúnmente a una debilidad de la musculatura abductora de cadera ↘ (glúteo mínimo y medio, también glúteo mayor)(Grimaldi, et al., 2015; Kim, et al., 2015)),  lo cual es un factor de riesgo relacionado con dolor de espalda‼(Grimaldi y Fearon, 2015), tendinopatía glútea‼(Grimaldi, et al., 2015) excesivo valgo de rodilla‼, artrosis de rodilla‼y dolor patelofemoral‼ (Kim, et al., 2015). Si aparte eres mujer y tienes más de 40 años…aún tienes mayor prevalencia de sufrir alguna de estas lesiones por la morfología de vuestra pelvis😱 (Grimaldi y Fearon, 2015), asique…alerta📢

Aunque creas que la mayoría de las acciones de nuestro día a día suceden en el plano sagital (flexo-extensión) no hay que olvidar que tanto para la marcha🚶🏻‍♀, subir escaleras 📶o correr🏃, necesitamos ser estables en el plano frontal ⚖ y de esta manera conseguir un reparto eficiente de las fuerzas entre nuestras estructuras articulares…entrena dicha musculatura🎯

En E-motion con nuestros entrenamientos personales hacemos que consigas tus objetivos de manera eficaz y eficiente.